Si eres de los que da vueltas durante una hora en la cama antes de conseguir conciliar el sue\u00f1o, aqu\u00ed tienes 5 trucos que te ayudar\u00e1n a dormir pl\u00e1cidamente:<\/p>\n
Una ducha o un ba\u00f1o caliente<\/b> har\u00e1n que la temperatura de tu cuerpo aumente y que tus m\u00fasculos se relajen d\u00e1ndote una sensaci\u00f3n de alivio.<\/p>\n
Hacer un breve estiramiento una vez en la cama.<\/b> Estirar m\u00fasculos y articulaciones te ayudar\u00e1 a destensar las partes de tu cuerpo que est\u00e1n sometidas a m\u00e1s presi\u00f3n a lo largo del d\u00eda. La sensaci\u00f3n de alivio de despu\u00e9s te proporcionar\u00e1 relax y confort.<\/p>\n
Toma el control de tu respiraci\u00f3n.<\/b> Realiza un ejercicio de inspiraciones y expiraciones largas por la nariz durante 5 minutos, te ayudar\u00e1 a relajarte y a conciliar un sue\u00f1o de una forma sorprendente.<\/p>\n
La lavanda tu gran aliado.<\/b> El aroma de esta planta es capaz de paliar los nervios, la ansiedad y acercarnos al relax. Vierte tres gotas de aceite esencial de lavanda en un pa\u00f1uelo y d\u00e9jalo cerca de la almohada para combatir el insomnio de una forma natural y econ\u00f3mica.<\/p>\n
Nada de m\u00f3vil media hora antes de ir a dormir.<\/b> Los expertos recomiendan dejar el m\u00f3vil a un lado cualquier dispositivo electr\u00f3nico antes de ir a dormir. El chequeo de redes sociales antes de apagar la luz es un est\u00edmulo que dificulta el sue\u00f1o por la gran cantidad de inputs que nos da.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Si eres de los que da vueltas durante una hora en la cama antes de conseguir conciliar el sue\u00f1o, aqu\u00ed tienes 5 trucos que te ayudar\u00e1n a dormir pl\u00e1cidamente: Una ducha o un ba\u00f1o caliente har\u00e1n que la temperatura de tu cuerpo aumente y que tus m\u00fasculos se relajen d\u00e1ndote una sensaci\u00f3n de alivio. Hacer … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2264,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[124],"tags":[],"class_list":["post-765","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiracion-dormitorio","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/765","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=765"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/765\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2264"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}