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Este 15 de marzo se celebra el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, un evento organizado por el Comit\u00e9 del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o (World Sleep Day Committee), de la World Sleep Society. Este acontecimiento anual se celebra el tercer viernes del mes de marzo con la intenci\u00f3n de promover la salud en el descanso y hacer una llamada a un sue\u00f1o de calidad ofreciendo estudios y consejos relevantes acerca de los h\u00e1bitos del sue\u00f1o, tanto a nivel social como en la esfera personal. En La Mallorquina\u00a0nos sumamos al D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o aportando algunos consejos para contribuir a un sue\u00f1o reparador. Consejos para dormir mejor:<\/p>\n
Temperatura<\/strong><\/p>\n Idealmente, una estancia debe estar entre los 18 y los 22 grados cent\u00edgrados para favorecer un descanso \u00f3ptimo. La temperatura\u00a0del propio cuerpo tambi\u00e9n influye en nuestro bienestar. Al inicio de la noche la temperatura corporal aumenta medio grado y se mantiene as\u00ed unas 7 u 8 horas hasta que vuelve a disminuir para lograr que nos despertemos. Equipar nuestra cama con un plaid o manta auxiliar nos ofrecer\u00e1 un extra de calidez y nos ayudar\u00e1 a conciliar mejor el sue\u00f1o.<\/p>\n Materiales<\/strong><\/p>\n Todos somos diferentes, hay personas m\u00e1s calurosas, otras que tienden a tener fr\u00edo u otras que transpiran m\u00e1s de lo normal, por eso es importante escoger un tejido para cada persona. El algod\u00f3n, la seda y el lino son materiales \u00f3ptimos para personas m\u00e1s calurosas, si bien se recomiendan para las estaciones de primavera y verano, cuando la temperatura es m\u00e1s elevada y se necesita mayor transpiraci\u00f3n y frescura. En el otro extremo, los materiales que proporcionan mejor confort a los m\u00e1s frioleros son las fibras polares, el poli\u00e9ster o la lana, tejidos propios del invierno.<\/p>\n Colores<\/strong><\/p>\n El mejor color para dormir es el azul. El azul es uno de los colores m\u00e1s relajantes y as\u00ed lo perciben nuestras retinas que son las que env\u00edan la informaci\u00f3n al cerebro. Los colores crema, plateados, beige y amarillo clarito tambi\u00e9n son buenos aliados para ayudarnos a conciliar el sue\u00f1o. Utiliza s\u00e1banas y textiles en colores neutros evitando los estampados en flores y dise\u00f1os muy llamativos.<\/p>\n Revisi\u00f3n de calidad y renovaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Pasamos una tercera parte del d\u00eda en la cama, sin embargo, el dormir es un hecho \u00edntimo y nos hace perder consciencia de su desgaste y de la p\u00e9rdida de propiedades de los materiales con el paso de los a\u00f1os. Conviene ir revisando los productos que deben favorecernos el descanso, para que no se conviertan en nuestros enemigos ocultos. Este 15 de marzo se celebra el D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, un evento organizado por el Comit\u00e9 del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o (World Sleep Day Committee), de la World Sleep Society. Este acontecimiento anual se celebra el tercer viernes del mes de marzo con la intenci\u00f3n de promover la salud en el descanso y hacer … Leer m\u00e1s<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":1218,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[124],"tags":[],"class_list":["post-1520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspiracion-dormitorio","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-33"],"acf":[],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":0,"sum_votes":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1520"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1520\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1218"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lamallorquina.es\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n– Colch\u00f3n<\/strong>: se recomienda sustituir el colch\u00f3n cada 8 \u00f3 10 a\u00f1os ya que a partir de los 10 a\u00f1os, ning\u00fan colch\u00f3n conserva sus cualidades originales.
\n– Almohad\u00f3n<\/strong>: se recomienda cambiar la almohada cada dos a\u00f1os por varias razones: a) Por la p\u00e9rdida de densidad de las fibras que hace que el nivel de apoyo del cuello y la cabeza no sean los \u00f3ptimos, b) Por las posibles infestaciones por los \u00e1caros y la suciedad.
\n– S\u00e1banas<\/strong>: El uso diario de las s\u00e1banas hace que se ensucien, que aparezcan microbios, \u00e1caros y hasta bacterias, por ello se recomienda el lavado semanal y sobre todo, a una temperatura de 60\u00ba. Esta continua manipulaci\u00f3n de los tejidos, hace que se desgasten y pierdan textura, color y por consiguiente ya no realicen su funci\u00f3n.
\n– N\u00f3rdico<\/strong>: El mantenimiento y la duraci\u00f3n del n\u00f3rdico depender\u00e1 de la calidad del mismo y, sobre todo, de los cuidados que le brindamos. Es muy importante seguir las instrucciones del fabricante para alargar la vida del n\u00f3rdico y que no pierda sus caracter\u00edsticas. Recomendamos usar una funda n\u00f3rdica de un material transpirable como el algod\u00f3n para proteger el edred\u00f3n y alargar el tiempo de uso entre lavados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"